La dieta sana e depurativa

Tutti noi sappiamo di dover cambiare qualcosa nel nostro stile di vita per poterlo rendere più sano. Per molte persone questo significa, fare più esercizio fisico e mantenere una dieta sana. Ma come puoi sapere se questo, è proprio ciò che stai facendo? Ci sono così tante diete invitanti sul mercato, che ti domanderai: ”Come faccio a scegliere quella giusta?” Questo eBook è stato progettato per fornirti alcune linee guida fondamentali, affinché tu possa comprendere appieno, cosa implica condurre una dieta depurativa e sana, e, come iniziare a cambiare le tue abitudini alimentari in meglio. Per esempio, la colazione è incredibilmente importante mentre tanti non la considerano tale. Una brutta abitudine, che vedo sempre più oggigiorno è saltare la colazione, arrivando così affamati a pranzo. Risultato? Mangiare di tutto di più. Subito dopo, il corpo affaticato “crolla” e sente il bisogno di riposare. Mangiare sano e avere buone abitudini alimentari risolve anche questo tipo di problemi. Essere un sano consumatore, richiede che si diventi coscienti in merito a ciò che si mette in bocca. “Sei quello che mangi”, perciò ,se mangiassi tanti grassi, beh, capisci da solo ciò a cui andresti incontro. Tuttavia, non è detto che per condurre una dieta sana, tu debba adottare strategie di conteggi calorici o magari metterti a studiare le etichette degli alimenti che acquisti. Saper mangiare è questione di equilibrio e moderazione. Qui entra in gioco questo eBook, che ti sarà utile per imparare a bilanciare i tuoi pasti. Ti mostrerà inoltre, come è possibile perdere peso e sentirsi meglio a livello generale, mangiando in giuste proporzioni. Esso non intenderà farti abbandonare i tuoi cibi preferiti, bensì, ti aiuterà a renderli parte della tua dieta sana. In questo ebook trovi: Introduzione Capitolo 1 La tua dieta depurativa Al momento hai una dieta abbastanza sana? Varietà: il gusto della vita Giusta combinazione di alimenti Capitolo 2 Pianificare pasti sani Coinvolgere la famiglia Prepararsi Mangiare per una nutrizione completa Spuntini sani Portare il pranzo con sè Capitolo 3 Comprendere cosa significa nutrirsi Grassi Carboidrati Antiossidanti Scegliere alimenti a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di fibre Leggende sulla Fibra Dimensioni delle porzioni Capitolo 4 Consigli per una vita più sana Consigli per una buona scelta di frutta e verdura Non dimenticare il pesce nella tua dieta 5. Capitolo Bonus Realizza insalate sane e deliziose Insalata Belga Stufata Insalata di barbabietole e Mele Insalata Crunchy Insalata Fresca di Cetrioli Anguria e Menta Insalata di Pollo e Pistacchi Insalata di Porri, Olive e Feta con Semi Omaggio