?pj dobrze, czyli jak pokona? bezsenno??

Jak du?o ludzi ma problemy ze snem? To pytanie nurtuje mnie od bardzo dawna. Jeszcze bardziej ciekawi mnie to, co le?y u podstaw bezsenno?ci i jak temu zaradzi?. W?a?nie w wyniku tych rozwa?a? powsta? przewodnik „?pij dobrze” dedykowany ludziom, którzy od dawna nie ?pi? spokojnie. Dzi?ki prostym metodom zawartym w ksi??ce b?dziesz móg? nie tylko przespa? ca?? noc, ale równie? nauczy? si?, jak zarz?dza? swoim umys?em. Przeprowadzone przeze mnie badania, wskazuj? na to, ?e g?ównym czynnikiem zak?ócaj?cym proces zasypiania jest brak zdolno?ci panowania nad swoimi my?lami. To z kolei ma wp?yw na Twój stan emocjonalny, w którym si? znajdujesz podczas dnia. Zdolno?? ta odpowiada za poziom energii witalnej, dzi?ki której masz si?? do podejmowania dzia?a?. Ma równie? wp?yw na tworzenie wewn?trznego spokoju, który jest bardzo potrzebny do odpoczynku i regeneracji. W ?yciu cenie sobie ludzki czas, Twój czas. Dlatego poradnik jest napisany zwi??le i na temat. Bez tysi?ca opisów, wielorakich teorii naukowych, czy przedstawiania ró?nych faz i etapów snu. G?ównym celem owego vademecum jest przekazanie sprawdzonych rozwi?za?, które pomog? Ci zasn??. Wszystkie zawarte tutaj techniki zosta?y przetestowane i charakteryzuj? si? du?? skuteczno?ci?. Nie potrzebujesz sp?dzi? nad t? ksi??k? wielu godzin. Masz si? w ko?cu porz?dnie wyspa?, a nie czyta? po nocach. Ka?dy z nas ma problemy z zasypianiem. Ja równie? je mia?em. Nie by?o nocy bez wiercenia si? w ?ó?ku i rozmy?lania godzinami jak sobie pomóc. Poranki z podkr??onymi oczami, przem?czenie i brak motywacji do dzia?ania nie by?y mi obce. Po pewnym czasie moje przem?czenie by?o widoczne coraz bardziej. Nie mog?o tak by? dalej, wi?c zacz??em szuka? rozwi?za?. Przetestowa?em wiele metod, przeczyta?em mas? ksi??ek i odby?em liczne szkolenia. Zdoby?em wiedz? z psychologii, technik rozwoju osobistego, medytacji oraz medycyny. Nast?pnie po??czy?em wszystko w ca?o??. Dzisiaj zasypiam spokojnie i ka?dego dnia budz? si? rze?ki i wypocz?ty. Zdobyt? wiedz? przekazuj? w tej ksi??ce, która jest rezultatem moich do?wiadcze?. Przewodnik sk?ada si? z czterech rozdzia?ów. Pierwszy z nich wprowadzi Ci? w g??b siebie samego, w przestrze? Twoich my?li, emocji i uczu?. B?dzie to czas na refleksj? oraz mo?liwo?? spojrzenia na w?asn? osob? z pozycji obserwatora. Rozdzia? drugi konkretnie punktuje podstawowe b??dy, które mog? si? pojawi? w procesie zasypiania. Nale?y je pozna? przed w?a?ciwym treningiem, aby zapewni? jak najwy?sz? skuteczno?? wykonywania ?wicze?. Takie w?tki jak: ilo?? godzin snu, odpowiednia dieta, czy relaksacja to wa?ne kwestie do przedyskutowania, których nie mo?na pomin?? w nauce dobrego zasypiania. W nast?pnej cz??ci poradnika opisuj? jak dzia?a umys? cz?owieka. Tak naprawd?, mo?na by napisa? niejedn? ksi??k? na ten temat, dlatego stara?em si? wybra? te elementy, które w szczególny sposób wp?ywaj? na u?atwienie procesu zapadania w sen. Rozdzia? czwarty w ca?o?ci po?wi?cony jest Twojemu treningowi. Znajduj? si? tam ?wiczenia, które pozwol? Ci wyrobi? nawyk szybkiego zasypiania. Proponowane prze ze mnie techniki s? najbardziej skuteczne, wtedy gdy s? wykonywane regularnie, ka?dego dnia o tej samej porze. Moja metoda oparta jest na pracy ze swoim umys?em, poniewa? w wi?kszo?ci przypadków to tam rodzi si? problem. Proponuj? Ci komplet ?wicze?, dzi?ki którym nauczysz si? zasypia? i spa? spokojnie. Sukces tkwi w solidnym treningu, ch?ci osi?gni?cia celu i w samym Tobie. Powodzenia! Sebastian Za??ski